Anda sering mengalami sakit pinggang? Sakit pinggang atau low back pain merupakan keluhan yang umum terjadi pada siapapun tanpa mengenal usia. Tak hanya usia tua, namun Anda yang berusia lebih muda juga rentan mengalami kondisi tersebut. Untuk mencegah terkena low back pain, sangat penting unruk mengetahui penyebab dan bagaimana cara pencegahan yang tepat.
Daftar isi
Penyebab Umum Low Back Pain
Low back pain merupakan kondisi yang terjadi akibat adanya gangguan atau masalah pada jaringan di area punggung bawah atau pinggang dan sekitarnya. Gangguan ini bisa terjadi pada otot, tendon, ligamen, ataupun saraf yang akan menimbulkan sejumlah gejala yang sebaiknya diwaspadai.
Ada beberapa hal yang dapat memicu sakit pinggang, antara lain:
- Cedera pada bagian ligamentum, otot dan tendon akibat berolahraga atau aktivitas fisik yang berlebihan
- Radiculopathy lumbar, yaitu adanya kerusakan pada bantalan tulang di ruas tulang belakang yang menyebabkan tekanan tidak wajar pada saraf
- Iritasi saraf akibat inflamasi/ peradangan, infeksi virus, atau penyakit tertentu
- Peradangan kronis pada area sendi pinggang, misalnya osteoarthritis dan rheumatoid arthritis
- Tumor atau kanker pada bagian pinggang dan sekitarnya
Berbagai kondisi tersebut dapat menimbulkan gejala yang sebaiknya tidak Anda abaikan karena dapat menyebabkan risiko komplikasi yang berbahaya.
Siapa Saja yang Berisiko Mengalaminya?
Berbagai hal dapat meningkatkan risiko terkena nyeri pinggang, antara lain:
- Orang yang kegemukan atau obesitas
- Jarang berolahraga atau kurang melakukan aktivitas fisik
- Tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga
- Postur tubuh yang tidak baik, misalnya sering membungkuk saat bekerja.
Cara Pencegahan Low Back Pain
Nyeri pada pinggang dapat menjalar ke area tubuh lainnya seperti bokong, paha sampai pergelangan kaki. Kondisi ini juga dapat melemahkan fungsi otot dan sendi sehingga Anda bisa kesulitan untuk berdiri maupun berjalan. Untuk mencegah kondisi semakin parah, terdapat beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan, yaitu:
- Perhatikan postur tubuh yang benar saat beraktivitas
- Rutin berolahraga, seperti melakukan yoga, pilates, dan latihan punggung lainnya yang tidak membebani punggung bawah
- Berhati-hati saat mengangkat benda berat
- Lindungi punggung bawah saat akan melakukan aktivitas terutama aktivitas berat
- Jalani hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Kapan Harus ke Dokter?
Umumnya, low back pain dapat membaik sendirinya dengan istirahat yang cukup, kompres dingin atau terapi obat-obatan pereda nyeri. Namun, jika nyeri menetap dan tak kunjung membaik, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter ahli. Perawatan lain seperti fisioterapi mungkin juga akan diberikan oleh dokter untuk mengurangi nyeri, mengembalikan fungsi gerak, dan meningkatkan fleksibilitas otot pinggang.
Apabila hasil diagnosis ternyata Anda mengalami saraf kejepit, maka dokter tentu akan menyarankan pengobatan lainnya, seperti tindakan minimal invasif, terapi injeksi, maupun epidural catheter.
Jadi, jika Anda merasa nyeri pinggang semakin parah, langsung saja berkonsultasi dengan dokter spesialis bedah saraf kami di Lamina Pain and Spine Center. Dokter akan membantu mengelola gejala dan memberikan penanganan yang tepat agar kondisi low back pain segera membaik.
Untuk memudahkan konsultasi, cek jadwal dokter dengan klik di sini, dan buat janji konsultasi secara online melalui Assistance Center Lamina di nomor 021-7919-6999. Anda juga bisa chat kami via whatsapp ke nomor 0811-1443-599.
Sebagai informasi tambahan, Lamina juga memiliki layanan fisioterapi di Lamina Rehab, tentunya dengan dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi medik yang handal dan terpercaya. Dengan alat terapi modalitas yang beragam, nyeri pinggang Anda bisa langsung hilang. Anda pun bisa beraktivitas kembali dengan nyaman.
Semoga bermanfaat!
Baca juga: Low Back Pain Saat Berolahraga, Ini Dia 8 Penyebabnya
Jangan Anggap Enteng Nyeri Pinggang, Bisa Jadi Saraf Kejepit!
Artikel ini telah ditinjau oleh: dr. Faisal, Sp.BS (Dokter Spesialis Bedah Saraf di Lamina Pain and Spine Center)
