Nyeri tulang ekor lebih rentan dialami oleh perempuan dibandingkan laki-laki. Penyebabnya beravariasi, mulai dari posisi duduk yang kurang tepat, duduk di tempat yang permukaannya keras, alami cedera, aktivitas yang berlebihan, dan atau, setelah melahirkan.
Ketika tulang ekor mengalami gangguan, akan muncul rasa sakit yang kemungkinan bisa bertambah parah saat duduk atau melakukan aktivitas tertentu. Rasa sakit ini juga bisa timbul saat berdiri terlalu lama, bangun dari posisi duduk, buang air besar, hingga selama menstruasi. Lebih lanjut, bisa menyebar ke bokong, kaki dan pinggul.
Daftar isi
- Cara meringankan nyeri tulang ekor
- Pijat otot
- Fisioterapi
- Mengonsumsi obat
- Jangan duduk terlalu lama
- Gunakan bantal khusus
- Kompres dingin dan hangat
- FAQ: Pertanyaan Seputar Nyeri Tulang Ekor
- Apa yang ditandakan oleh nyeri tulang ekor?
- Bagaimana cara meredakan nyeri tulang ekor?
- Apakah memijat tulang ekor yang sakit diperbolehkan?
- Apa penyebab umum nyeri tulang belakang?
- Apa penyebab saraf terjepit di tulang ekor?
Cara meringankan nyeri tulang ekor
Nyeri tulang ekor bisa hilang sendirinya dalam waktu beberapa minggu atau bulan. Namun, jika rasa nyeri masih terasa Anda dapat meringankannya dengan beberapa cara, seperti berikut:
Pijat otot
Pijat otot yang melekat pada tulang ekor secara perlahan dan lembut untuk membantu meringankan rasa nyeri.
Fisioterapi
Fisioterapi dengan melakukan latihan fisik seperti teknik dasar relaksasi panggul. Namun, untuk melakukan gerakan fisioterapi mana yang tepat, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau fisioterapis.
Mengonsumsi obat
Cara meringankan nyeri pada tulang ekor berikutnya adalah dengan mengonsumsi obat. Dokter kemungkinan akan meresepkan obat anti-nyeri atau suntikan pada tulang ekor. Dalam kasus tertentu, dokter kemungkinan akan menyarankan melakukan operasi.
Jangan duduk terlalu lama
Cobalah untuk tidak duduk dalam waktu yang lama, Anda bisa melakukan peregangan sederhana,berdiri dan berjalan setiap beberapa jam sekali. Selain itu, cobalah sesekali mengubah posisi duduk Anda dengan mencondongkan badan ke arah depan agar dapat meringankan nyeri.
Gunakan bantal khusus
Gunakan bantal khusus untuk duduk yang bertujuan agar dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang ekor atau tulang belakang. Bantal khusus ini sudah didesain sesuai dengan kebutuhan penderita dengan bagian belakang diberi celah.
Kompres dingin dan hangat
Anda dapat mengompres area tulang ekor dengan kompres dingin dan hangat secara bergantian selama 10 sampai 15 menit beberapa hari sekali.
Jika langkah-langkah di atas masih belum bisa meredakan nyeri Anda atau kondisi semakin parah, segera konsultasi dengan dokter. Kemungkinan dokter akan menyarankan melakukan operasi sebagai langkah terakhir.
FAQ: Pertanyaan Seputar Nyeri Tulang Ekor
Apa yang ditandakan oleh nyeri tulang ekor?
Nyeri tulang ekor, atau dikenal juga sebagai coccydynia, bisa menjadi pertanda adanya gangguan pada area tersebut. Penyebabnya beragam, mulai dari cedera, persalinan normal, hingga masalah struktural pada bentuk tulang ekor. Aktivitas berlebihan, duduk terlalu lama di permukaan keras, atau posisi duduk yang kurang tepat juga dapat memicu nyeri ini.
Bagaimana cara meredakan nyeri tulang ekor?
Ada beberapa cara untuk meringankan nyeri tulang ekor, antara lain:
Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat pereda nyeri atau terapi fisioterapi.
Mengompres area tulang ekor dengan kompres dingin dan hangat secara bergantian selama 10–15 menit.
Menggunakan bantal duduk khusus yang didesain untuk mengurangi tekanan pada tulang ekor.
Menghindari duduk terlalu lama dan melakukan peregangan ringan secara berkala.
Apakah memijat tulang ekor yang sakit diperbolehkan?
Ya, memijat otot-otot yang melekat pada tulang ekor dapat membantu meringankan rasa nyeri. Namun, pijatan harus dilakukan secara perlahan dan lembut. Dalam beberapa kasus, pijatan bisa dilakukan melalui rektum dengan bantuan tenaga medis profesional. Selain itu, dokter mungkin menyarankan suntikan anestesi lokal untuk meredakan nyeri yang parah.
Apa penyebab umum nyeri tulang belakang?
Nyeri tulang belakang biasanya disebabkan oleh trauma atau cedera mendadak, penggunaan berlebihan dalam jangka panjang, atau posisi tubuh yang kurang tepat. Hal ini dapat menyebabkan ligamen meregang secara abnormal, kram, atau bahkan robek. Aktivitas fisik berlebihan, duduk terlalu lama, atau postur tubuh yang buruk juga dapat menjadi pemicu.
Apa penyebab saraf terjepit di tulang ekor?
Saraf terjepit di tulang ekor dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penuaan, faktor genetik, cedera pada tulang belakang, atau obesitas. Kondisi ini menimbulkan rasa nyeri hebat karena saraf tertekan. Jika Anda mengalami gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut, seperti terapi atau operasi jika diperlukan.
