Telapak kaki sakit sudah membuat penderitanya kesulitan beraktivitas, bagaiamana jika disertai dengan nyeri punggung? Telapak kaki sakit ataupun nyeri punggung sudah merupakan keluhan umum yang hampir semua orang alami. Penyebab umumnya adalah aktivitas sehari-hari ataupun kebiasaan tertentu yang dilakukan terus-menerus. Biasanya, keluhan di awali dengan nyeri punggung kemudian menjalar hingga kaki.
Dalam medis, keluhan nyeri terkait dengan respons syaraf. Syaraf yang bertanggung jawab pada kondisi nyeri punggung menjalar ini adalah saraf skiatik. Lebih lanjut, nyerinya di sebut sebagai nyeri skiatik.
Saraf skiatik adalah saraf yang paling besar pada tubuh manusia dan memiliki ukuran sebesar jari orang dewasa. Saraf ini berawal dari tulang belakang, kemudian menjalar ke punggung, lalu mengarah ke sendi panggul, bokong hingga ke kaki.
Daftar isi
Berawal dari Nyeri Punggung Hingga Telapak Kaki Sakit
Nyeri skiatik umumnya terasa berbeda dengan jenis nyeri lainnya. Nyeri ini biasanya hanya memengaruhi satu sisi tubuh bagian bawah. Seringnya, rasa nyeri menjalar dari punggung hingga bagian belakang paha kemudian turun ke telapak kaki. Intentitas dan frekuensi rasa nyeri skiatik beragam; ringan, sedang, berat, terjadi sesekali, atau bahkan konstan.
Nyeri skiatik dapat di tangani dengan pemberian obat anti-radang nonsteroid, seperti meloksikam ataupun natirum diklofenak. Pada beberapa kondisi, tindakan operasi mungkin kamu butuhkan.
Masih banyak orang yang menyepelekan nyeri punggung dan telapak kaki sakit karena beranggapan bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, jika kondisi ini kamu abaikan akan mengganggu aktivitas kemudian hari dan alami gangguan kesehatan lainnya.
Untuk mencegah kondisi ini terjadi berikut tips menecegah nyeri .
Tips Mencegah Nyer
Nyeri Punggung
- rutin olahraga setidaknya 30 menit sehari
- menjaga pola makan yang sehat dan bergizi
- perbaiki posisi tubuh, misalnya saat duduk dan berditi harus tegak, saat tidur perhatikan alas tidurnya
- hindari mengangkat beban berat terus-menerus
- berhenti merokok
Telapak Kaki Sakit
- hindari duduk atau berdiri terlalu lama.
- pemanasan atau peregangan sebelum olahraga
- penuhi kebutuhan air yang cukup untuk menghindari dehidrasi yang menyebabkan kram
- penuhi kebutuhan vitamin dan mineral
- batasi penggunaan sepatu hak tinggi terlalu lama
