Untuk melindungi tubuh dari virus dan penyakit, Lamina Wellness punya tips ampuh untuk memperkuat imun dengan cepat yang bisa kamu coba. Sistem imun yang kuat dapat menyerang kuman atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh sehingga kamu pun bisa terhindar dari infeksi penyakit. Namun, agar kekebalan tubuh dapat bekerja secara maksimal, maka diperlukan serangkaian tindakan secara teratur dan konsisten. Seperti apa? Cek di artikel ini yuk!
Daftar isi
Fungsi Utama Sistem Imun
Sistem imun merupakan pertahanan pertama tubuh dalam melindungi diri dari berbagai mikroorganisme, virus, maupun bakteri yang bisa menyebabkan infeksi. Ketika kamu sakit, sistem kekebalan tubuh juga akan melawan infeksi yang sudah masuk dan berfungsi untuk menghambat kerusakan jaringan atau sel-sel tubuh. Jika imun lemah, kemungkinan penyakit akan bertahan lebih lama, dan gejalanya bisa sangat parah.
Cara Meningkatkan Sistem Imun
Gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Perhatikan juga asupan makanan setiap harinya dan coba beberapa tips mudah berikut ini.
Konsumsi makanan bergizi
Pola makan sehat bisa kamu dapatkan dari berbagai jenis sayur dan buah-buahan. Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak, makanan siap saji atau yang mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan. Kamu juga bisa minum suplemen atau vitamin C, D dan Zinc yang dapat memperkuat sistem imun.
Berolahraga secara teratur
Olahraga selain dapat menguatkan otot, sendi dan tulang, ternyata juga ampuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kebiasaan ini juga mampu menurunkan stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuat kamu lebih bahagia. Untuk membuat tubuh lebih rileks, coba lakukan meditasi, yoga atau olahraga ringan lainnya.
Istirahat cukup
Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas dapat membantu meregenerasi sel-sel dalam tubuh dan membantu sistem imun berfungsi dengan baik. Carilah tempat untuk beristirahat yang nyaman untuk kamu dan hindari dari kebisingan suara.
Cegah obesitas
Jagalah berat badan ideal agar tidak kelebihan berat badan. Biasanya, orang dengan berat badan berlebih memiliki sistem imun yang lemah sehingga sangat rentan terserang penyakit berbahaya. Mulailah mengatur pola makan dan jangan mengonsumsi junk food atau makanan dan minuman tinggi gula.
Hindari rokok dan alkohol
Cobalah untuk berhenti merokok jika kamu adalah perokok aktif. Mungkin terdengar sulit, namun utamakan kesehatan tubuhmu. Merokok dan minum alkohol dapat menurunkan sistem imun dan alkohol dapat merusak respon imun.
Sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk dijaga karena bermanfaat untuk mencegah tubuhmu terkena infeksi penyakit. Kamu harus tetap waspada jika mengalami tanda-tanda menurunnya imunitas tubuh, seperti gampang flu/pilek, sering demam, atau ketika sakit leih lama sembuh.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu bisa mencoba terapi immune booster di Lamina Wellness. Jika memiliki pertanyaan terkait immune booster ini, langsung saja hubungi layanan Lamina Wellness di nomor yang tertera.
Semoga artikel ini bermanfaat dan tetap sehat ya!
Baca juga: Mau Tetap Fit Saat Cuaca Sedang Ekstrim? Yuk, Coba Immune Booster!
