5 Tips Ampuh Memperkuat Imun dengan Cepat

tips memperkuat imun dengan cepat

Untuk melindungi tubuh dari virus dan penyakit, Lamina Wellness punya tips ampuh untuk memperkuat imun dengan cepat yang bisa kamu coba. Sistem imun yang kuat dapat menyerang kuman atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh sehingga kamu pun bisa terhindar dari infeksi penyakit. Namun, agar kekebalan tubuh dapat bekerja secara maksimal, maka diperlukan serangkaian tindakan secara teratur dan konsisten. Seperti apa? Cek di artikel ini yuk!

Fungsi Utama Sistem Imun

Sistem imun merupakan pertahanan pertama tubuh dalam melindungi diri dari berbagai mikroorganisme, virus, maupun bakteri yang bisa menyebabkan infeksi. Ketika kamu sakit, sistem kekebalan tubuh juga akan melawan infeksi yang sudah masuk dan berfungsi untuk menghambat kerusakan jaringan atau sel-sel tubuh. Jika imun lemah, kemungkinan penyakit akan bertahan lebih lama, dan gejalanya bisa sangat parah. 

Cara Meningkatkan Sistem Imun

Gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Perhatikan juga asupan makanan setiap harinya dan coba beberapa tips mudah berikut ini.

Konsumsi makanan bergizi 

Pola makan sehat bisa kamu dapatkan dari berbagai jenis sayur dan buah-buahan. Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak, makanan siap saji atau yang mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan. Kamu juga bisa minum suplemen atau vitamin C, D dan Zinc yang dapat memperkuat sistem imun. 

Baca Juga:  Mengenal Kode ICD 10 untuk Spondylolisthesis

Berolahraga secara teratur

Olahraga selain dapat menguatkan otot, sendi dan tulang, ternyata juga ampuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kebiasaan ini juga mampu menurunkan stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuat kamu lebih bahagia. Untuk membuat tubuh lebih rileks, coba lakukan meditasi, yoga atau olahraga ringan lainnya.

Istirahat cukup

Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas dapat membantu meregenerasi sel-sel dalam tubuh dan membantu sistem imun berfungsi dengan baik. Carilah tempat untuk beristirahat yang nyaman untuk kamu dan hindari dari kebisingan suara.

Cegah obesitas

Jagalah berat badan ideal agar tidak kelebihan berat badan. Biasanya, orang dengan berat badan berlebih memiliki sistem imun yang lemah sehingga sangat rentan terserang penyakit berbahaya. Mulailah mengatur pola makan dan jangan mengonsumsi junk food atau makanan dan minuman tinggi gula.

Hindari rokok dan alkohol

Cobalah untuk berhenti merokok jika kamu adalah perokok aktif. Mungkin terdengar sulit, namun utamakan kesehatan tubuhmu. Merokok dan minum alkohol dapat menurunkan sistem imun dan alkohol dapat merusak respon imun.

Sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk dijaga karena bermanfaat untuk mencegah tubuhmu terkena infeksi penyakit. Kamu harus tetap waspada jika mengalami tanda-tanda menurunnya imunitas tubuh, seperti gampang flu/pilek, sering demam, atau ketika sakit leih lama sembuh. 

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu bisa mencoba terapi immune booster di Lamina Wellness. Jika memiliki pertanyaan terkait immune booster ini, langsung saja hubungi layanan Lamina Wellness di nomor yang tertera.

Semoga artikel ini bermanfaat dan tetap sehat ya!

Baca juga: Mau Tetap Fit Saat Cuaca Sedang Ekstrim? Yuk, Coba Immune Booster!

Pertanyaan Tentang Penguatan Sistem Imun: Tips, Makanan, dan Tanda-Tanda Kekebalan Lemah

Bagaimana cara menjaga agar imun tubuh tetap kuat?

Untuk menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:

Baca Juga:  Kemudahan Konsultasi Dokter Online untuk Keluhan Nyeri Anda di Klinik Lamina

Hindari rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang.

Konsumsi makanan bergizi seimbang, kaya akan vitamin dan mineral.

Tambahkan suplemen seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc jika diperlukan.

Lakukan olahraga secara rutin.

Pastikan tidur yang cukup setiap malam.

Kelola stres dengan meditasi atau aktivitas relaksasi lainnya.

Jaga berat badan ideal.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air.

Minuman apa yang baik untuk memperkuat imun tubuh?

Beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh meliputi:

Teh hijau: Mengandung antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang baik untuk melawan radikal bebas.

Jus jeruk: Kaya akan vitamin C untuk mendukung kekebalan tubuh.

Jus wortel: Mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan.

Air kelapa: Sumber elektrolit alami untuk menjaga hidrasi.

Makanan apa yang dapat membantu memperkuat imun tubuh?

Makanan yang kaya protein dan zinc, seperti:

Ikan berlemak: Tuna, salmon, makarel, sarden, dan herring.
Nutrisi ini membantu pembentukan sistem imun dan mempercepat penyembuhan luka.

Kerang-kerangan: Tiram, kepiting, dan lobster.

Apa saja tanda-tanda imun tubuh melemah?

Beberapa ciri imun tubuh yang menurun antara lain:

Nyeri pada sendi dan otot tanpa sebab yang jelas.

Mudah terkena penyakit seperti flu, batuk, atau pilek.

Sering mengalami masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, atau perut kembung.

Luka yang lama sembuh.

Mudah merasa lelah, meski sudah tidur cukup.

Apa yang bisa menyebabkan imun tubuh melemah?

Faktor-faktor yang dapat melemahkan sistem imun tubuh meliputi:

Pola makan yang buruk dan tidak bergizi.
Untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh, Anda bisa menambahkan suplemen seperti vitamin C, ginseng, atau bunga echinacea ke dalam pola makan Anda.

Kurang tidur yang berkualitas.

Tingkat stres yang tinggi dan tidak terkelola.

Share via:
Facebook
Threads
WhatsApp
Artikel Terkait
Artikel Populer
Topik Populer