Sakit Pundak Sebelah Kanan: Penyebab dan Penanganan

Raditya Wardana
Diperbarui: 1 February 2025

Home » Blog » Sakit Pundak Sebelah Kanan: Penyebab dan Penanganan

Sakit pundak sebelah kanan adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri atau ketidaknyamanan di area bahu, pundak, atau sekitar leher yang kemudian menjalar ke lengan.

Pundak, sebagai salah satu bagian tubuh yang bergerak aktif, dapat menanggung beban berat dari berbagai aktivitas fisik, seperti mengangkat barang atau posisi tubuh yang tidak tepat.

Ketika ada gangguan pada struktur otot, sendi, atau saraf di daerah pundak, maka muncullah rasa sakit.

Lalu, mengapa rasa sakit ini terasa pada satu sisi tubuh saja, khususnya pada pundak kanan? Hal ini bisa jadi disebabkan oleh:

Kebiasaan tubuh yang lebih dominan menggunakan tangan atau lengan kanan sehingga mengarah pada ketegangan otot atau stres berulang pada sisi tersebut.
Masalah pada saraf atau sendi, seperti saraf kejepit atau cedera rotator cuff, dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih terasa di satu sisi tubuh..

Sakit pundak sebelah kanan bisa sembuh dan hilang permanen, tergantung pada penyebabnya. Jika disebabkan oleh cedera ringan atau ketegangan otot, dengan perawatan yang tepat, rasa sakit bisa hilang sepenuhnya.

Namun, jika disebabkan oleh kondisi medis lebih serius, seperti herniasi diskus atau arthritis, maka penyembuhan permanen mungkin membutuhkan perawatan jangka panjang atau tindakan medis lebih lanjut.

Hubungi Lamina Pain and Spine Center hari ini melalui WhatsApp di 0811-1443-599 untuk konsultasi dan pelajari lebih lanjut tentang bagaimana prosedur Joimax dapat membantu Anda kembali menjalani kehidupan yang aktif dan bebas nyeri saraf kejepit.

Penyebab Umum Sakit Pundak Sebelah Kanan

Salah satu penyebab yang sering diabaikan namun dapat memicu sakit pundak sebelah kanan adalah cervicobrachialgia, yaitu kondisi yang melibatkan rasa sakit atau nyeri yang menjalar dari leher ke bahu dan lengan.

Cervicobrachialgia biasanya terjadi akibat tekanan atau iritasi pada saraf tulang belakang servikal, yang umumnya disebabkan oleh gangguan, seperti herniasi diskus atau stenosis spinal.

Cervicobrachialgia menyebabkan gejala nyeri yang bisa menjalar ke pundak kanan, kadang-kadang disertai dengan sensasi kesemutan atau mati rasa.

Meskipun sering dikaitkan dengan gangguan saraf, ada beberapa penyebab lainnya yang tetap perlu diperhatikan, antara lain:

1. Penyebab terkait gangguan saraf

Salah satu penyebab utama sakit pundak sebelah kanan adalah saraf kejepit di leher atau bagian punggung atas, yang dikenal dengan istilah cervical radiculopathy.

Ketika saraf tulang belakang servikal tertekan atau teriritasi, rasa sakit dapat menjalar ke pundak dan lengan kanan. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh herniasi diskus atau degenerasi tulang belakang.

2. Penyebab otot dan sendi

Ketegangan otot atau cedera pada otot rotator cuff (kelompok otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu) dapat menyebabkan sakit pundak sebelah kanan.

Cedera sendi bahu, seperti peradangan atau robekan pada ligamen, juga bisa menjadi penyebab utama rasa sakit.

3. Penyakit degeneratif

Penyakit degeneratif seperti osteoarthritis atau herniasi diskus dapat memengaruhi kesehatan tulang belakang dan sendi bahu.

Osteoarthritis menyebabkan penipisan tulang rawan di sendi, sedangkan herniasi diskus terjadi ketika diskus antara tulang belakang tergelincir dan menekan saraf, yang bisa menyebabkan rasa sakit pada pundak.

4. Postur tubuh yang buruk

Posisi duduk atau berdiri yang salah, atau kebiasaan membungkuk saat bekerja, terutama yang melibatkan penggunaan perangkat elektronik, bisa memberi beban berlebih pada pundak.

Kebiasaan ini bisa menyebabkan ketegangan dan rasa sakit di pundak sebelah kanan seiring waktu.

5. Cedera atau trauma

Cedera akibat kecelakaan atau olahraga yang melibatkan bahu atau leher bisa menyebabkan sakit pundak sebelah kanan.

Benturan atau kecelakaan bisa mengakibatkan cedera pada jaringan lunak di sekitar pundak atau bahkan pada tulang dan sendi bahu, yang kemudian memicu rasa sakit.

Gejala Sakit Pundak Sebelah Kanan

Gejala sakit pundak sebelah kanan bisa bervariasi, tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Beberapa gejala umum yang sering ditemukan adalah:

Nyeri pada pundak: Rasa sakit di pundak kanan bisa terjadi secara mendalam atau di permukaan. Nyeri bisa terasa ringan, sedang, hingga berat, dan dapat timbul secara tiba-tiba atau berkembang secara perlahan. Penderita sering merasakan rasa sakit yang semakin memburuk ketika bergerak atau menggerakkan tangan.
Kesulitan menggerakkan bahu: Jika otot atau sendi bahu turut terdampak, maka umumnya ada keterbatasan dalam gerakan bahu kanan. Penderita mungkin merasa kesulitan untuk mengangkat tangan atau melakukan gerakan rotasi, misalnya saat memutar kepala atau mengangkat barang.
Kesemutan atau mati rasa: Ketika saraf yang terjepit atau teriritasi menyebabkan rasa sakit, sensasi kesemutan atau mati rasa bisa menyebar dari pundak ke lengan dan tangan kanan. Gejala ini dapat berlangsung dalam waktu singkat atau terus-menerus, tergantung pada seberapa parah tekanan pada saraf tersebut.
Kelemahan otot: Penderita sakit pundak sebelah kanan mungkin juga merasakan kelemahan otot pada tangan atau lengan kanan. Ini terjadi ketika saraf yang terjepit menghambat sinyal yang dikirimkan ke otot, mengurangi kemampuan otot untuk berfungsi dengan baik.
Nyeri yang menjalar: Dalam kasus saraf kejepit atau masalah dengan diskus tulang belakang, rasa sakit dapat menjalar ke lengan dan tangan. Nyeri ini biasanya terasa tajam atau seperti ditarik, mengikuti jalur saraf yang terpengaruh.
Kejutan atau sensasi terbakar: Beberapa orang mungkin merasakan sensasi seperti tersetrum atau terbakar di daerah pundak kanan, terutama jika saraf kejepit atau iritasi saraf lebih parah. Sensasi ini bisa terjadi ketika pundak digerakkan atau bahkan ketika beristirahat.
Pembengkakan atau peradangan: Pada cedera atau peradangan sendi bahu, dapat terjadi pembengkakan di sekitar area pundak. Pembengkakan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan tambahan dan memperburuk rasa sakit.

Gejala-gejala ini dapat bervariasi berdasarkan penyebabnya. Jika gejala-gejala ini terjadi secara terus-menerus atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis yang tepat.

Diagnosis Sakit Pundak Sebelah Kanan

Diagnosis bertujuan membantu dokter menentukan penyebab pasti dari sakit pundak sebelah kanan dan memilih metode pengobatan yang tepat berdasarkan hasil pemeriksaan.

Upaya diagnosis dirasa perlu jika seseorang mengalami kondisi-kondisi seperti ini:

Nyeri yang tidak menghilang atau memburuk.
Nyeri yang menyebar ke bagian tubuh lain.
Meningkatnya rasa sakit seiring waktu atau saat beraktivitas.
Mengalami kelemahan otot atau mati rasa pada lengan atau tangan kanan.
Area pundak terlihat merah, bengkak, atau terasa panas disertai demam.
Seseorang baru saja mengalami kecelakaan atau cedera fisik yang memengaruhi pundak.
Mengalami sakit pundak disertai dengan gejala-gejala lain yang tidak terhubung langsung ke otot atau sendi, seperti masalah pernapasan, nyeri dada, atau pusing, hal ini dapat mengindikasikan kondisi medis serius seperti penyakit jantung, yang memerlukan evaluasi medis segera.

Untuk mendiagnosis penyebab sakit pundak sebelah kanan, dokter akan melakukan beberapa langkah pemeriksaan, baik melalui wawancara medis maupun pemeriksaan fisik.

Berikut adalah proses umum dalam mendiagnosis sakit pundak sebelah kanan:

1. Wawancara medis

Dokter akan mulai dengan menggali riwayat medis pasien, termasuk gejala yang dirasakan, kapan gejala muncul, dan faktor-faktor yang mempengaruhi rasa sakit, seperti aktivitas fisik atau cedera sebelumnya.

Dokter juga akan menanyakan apakah ada riwayat masalah saraf atau penyakit degeneratif lainnya, seperti osteoarthritis.

2. Pemeriksaan fisik

Setelah wawancara medis, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa kekuatan otot dan respons saraf. Pemeriksaan ini melibatkan:

Palpasi: Meraba area pundak, leher, dan punggung untuk mencari adanya ketegangan otot, pembengkakan, atau titik nyeri.
Range of Motion (ROM): Menguji gerakan bahu untuk menentukan sejauh mana pasien bisa menggerakkan pundak tanpa rasa sakit.
Tes kekuatan otot: Memeriksa apakah ada penurunan kekuatan pada lengan atau tangan kanan yang disebabkan oleh gangguan saraf.
Tes saraf: Melibatkan pengujian refleks dan sensasi untuk menentukan apakah saraf di pundak atau leher tertekan.

3. Tes pencitraan (imaging tests)

Tes pencitraan dapat digunakan untuk mengevaluasi kondisi struktural tulang, otot, dan saraf yang dapat menyebabkan sakit pundak sebelah kanan. Beberapa tes pencitraan yang sering digunakan meliputi:

X-ray: Dapat digunakan untuk memeriksa kerusakan pada tulang atau kondisi degeneratif, seperti osteoarthritis.
MRI (Magnetic Resonance Imaging): Dapat memberikan gambaran lebih rinci tentang jaringan lunak, termasuk saraf, otot, dan cakram tulang belakang, untuk mendeteksi adanya herniasi diskus atau saraf kejepit.
CT scan (Computed Tomography): Jika MRI tidak memungkinkan, CT scan dapat memberikan gambar detail yang membantu mendeteksi cedera atau kelainan pada sendi atau tulang belakang.

4. Elektromiografi (EMG)

Jika ada kecurigaan masalah pada saraf, seperti saraf kejepit, elektromiografi (EMG) dapat dilakukan. Tes ini mengukur aktivitas listrik pada otot dan saraf. EMG membantu dokter mengetahui apakah saraf yang mengarah ke pundak tertekan atau teriritasi.

5. Tes darah

Dalam beberapa kasus, tes darah juga dapat dilakukan untuk mengevaluasi kemungkinan infeksi, peradangan, atau kondisi medis lainnya yang mungkin memengaruhi otot atau sendi.

Pengobatan untuk Sakit Pundak Sebelah Kanan

Pengobatan untuk sakit pundak sebelah kanan tergantung pada penyebabnya. Berikut ini adalah beberapa pendekatan pengobatan yang umum digunakan untuk menangani masalah pundak kanan:

1. Perawatan tanpa pembedahan untuk sakit pundak sebelah kanan

Obat penghilang nyeri dan anti-inflamasi: Untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, obat penghilang rasa nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol dapat digunakan. Obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) juga efektif untuk meredakan peradangan pada otot dan sendi.
Obat pelemas otot: Obat pelemas otot, seperti methocarbamol atau baclofen, dapat digunakan jika nyeri disebabkan oleh ketegangan otot atau spasme otot di sekitar pundak.
Kompres dingin atau panas: Penggunaan kompres dingin (ice pack) pada awal cedera atau peradangan dapat membantu mengurangi pembengkakan, sementara kompres panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot setelah beberapa hari.
Fisioterapi: Fisioterapi memainkan peran penting dalam pengobatan sakit pundak. Latihan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot pundak, serta teknik perbaikan postur, dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan saraf. Terapi ini sangat efektif untuk masalah seperti rotator cuff injury, ketegangan otot, dan masalah usai cedera.
Modifikasi aktivitas: Menghindari aktivitas atau gerakan yang memperburuk rasa sakit, seperti mengangkat benda berat atau gerakan yang berulang, bisa membantu meringankan gejala. Beristirahat sejenak dari aktivitas yang membebani pundak sangat penting.

2. Pengobatan dengan intervensi untuk sakit pundak sebelah kanan

Langkah ini merujuk kepada jenis pengobatan yang melibatkan prosedur medis atau terapi yang lebih invasif daripada pengobatan konservatif (obat-obatan atau fisioterapi).

Pengobatan ini biasanya dilakukan jika pengobatan non-bedah tidak cukup efektif untuk meredakan gejala atau masalah yang lebih serius.

Injeksi kortikosteroid: Jika nyeri akibat peradangan sangat parah dan tidak merespons obat-obatan, injeksi kortikosteroid dapat diberikan untuk mengurangi inflamasi di area yang terpengaruh, seperti sendi pundak atau sekitar saraf yang terjepit.
Injeksi anestetik atau biologis: Injeksi anestetik atau kortikosteroid dapat juga digunakan untuk mengatasi masalah saraf, seperti pada kasus saraf kejepit di leher (cervical radiculopathy) yang menjalar ke pundak.
Traksi tulang belakang: Traksi adalah teknik fisik di mana kekuatan ditarik secara perlahan untuk merenggangkan atau meregangkan tulang belakang. Tujuannya adalah untuk mengurangi tekanan pada diskus intervertebralis dan saraf, yang sering menjadi penyebab nyeri, seperti pada kondisi saraf kejepit.

3. Pembedahan invasif untuk sakit pundak sebelah kanan

Pembedahan yang lebih invasif mengacu pada jenis prosedur bedah yang melibatkan pemotongan atau manipulasi langsung pada struktur tubuh untuk mengatasi masalah medis yang lebih kompleks, terutama ketika pengobatan konservatif dan intervensi lainnya tidak efektif.

Prosedur ini umumnya dipertimbangkan setelah pilihan pengobatan tanpa bedah gagal meredakan gejala atau apabila kondisi yang mendasari sudah parah dan mengganggu fungsi tubuh.

Artroskopi pundak: Untuk kasus-kasus cedera sendi atau masalah pada rotator cuff yang tidak membaik dengan pengobatan konservatif, prosedur artroskopi dapat dilakukan. Ini adalah prosedur bedah minimal invasif untuk mengatasi masalah jaringan lunak di sekitar sendi.
Diskektomi atau laminektomi (kasus saraf kejepit): Jika sakit pundak disebabkan oleh saraf kejepit di leher, seperti pada cervical radiculopathy, prosedur bedah seperti diskektomi (pengangkatan bagian diskus intervertebralis yang hernia) atau laminektomi (pengangkatan bagian dari tulang belakang) dapat diperlukan untuk mengurangi tekanan pada saraf yang terjepit dan meredakan rasa sakit.

4. Upaya penanganan yang lain

Traksi punggung: Pada beberapa kasus, terapi traksi tulang belakang dilakukan untuk mengurangi tekanan pada diskus atau saraf yang terjepit dan memperbaiki posisi tulang belakang. Traksi ini biasanya dilakukan oleh terapis fisik.
Penggunaan penyangga atau sling: Jika terjadi cedera atau gangguan pada sendi bahu atau otot, penyangga bahu atau sling bisa digunakan untuk memberikan stabilitas pada pundak dan mencegah pergerakan yang memperburuk cedera.

5. Perawatan mandiri di rumah dan keseharian

Latihan penguatan dan peregangan: Setelah rasa sakit mereda, latihan penguatan otot pundak dan peregangan bisa dilakukan untuk memperbaiki fleksibilitas dan mencegah cedera lebih lanjut. Latihan ini juga berfungsi untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk, yang sering menjadi penyebab sakit pundak.
Mengelola stres: Stres dan ketegangan otot dapat memperburuk kondisi pundak. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan bisa membantu mengurangi ketegangan otot pada pundak.
Menjaga postur yang baik: Menghindari postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau duduk terlalu lama, dapat mengurangi tekanan pada pundak dan leher.

Pemilihan pengobatan yang tepat untuk sakit pundak sebelah kanan bergantung pada penyebab yang mendasari masalah tersebut.

Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis yang akurat dan penanganan yang sesuai.

Pencegahan Sakit Pundak Sebelah Kanan

Untuk mengurangi risiko sakit pundak sebelah kanan atau mencegahnya muncul kembali, beberapa langkah pencegahan dapat dilakukan.

Tindakan-tindakan ini membantu menjaga kesehatan otot, sendi, dan saraf di area bahu dan leher, serta mengurangi tekanan yang dapat menyebabkan gangguan. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah sakit pundak sebelah kanan:

Salah satu penyebab utama sakit pundak adalah postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk atau berdiri dalam waktu lama. Pastikan untuk menjaga posisi tubuh yang baik dengan:
- Menjaga punggung tegak dan bahu rileks saat duduk atau berdiri.
- Gunakan kursi ergonomis yang mendukung posisi tubuh yang baik saat bekerja di depan komputer.
- Usahakan posisi monitor atau perangkat elektronik sejajar dengan mata agar tidak menegangkan leher dan bahu.
Peregangan dan latihan fisik dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar pundak, leher, dan punggung. Beberapa latihan yang dapat membantu mencegah sakit pundak antara lain:
- Latihan rotasi bahu dan leher untuk meningkatkan kelenturan otot.
- Latihan penguatan otot punggung dan bahu untuk menjaga stabilitas dan mencegah ketegangan berlebih pada otot-otot sekitar pundak.
- Peregangan otot dada yang dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot punggung dan bahu.
Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan berulang atau pengangkatan beban berat secara terus-menerus dapat memberi tekanan pada pundak dan leher. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk menghindari gerakan berulang ini antara lain:
- Jika bekerja dengan alat berat, pastikan untuk menggunakan teknik pengangkatan yang benar dan sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
- Hindari mengangkat atau membawa beban yang terlalu berat tanpa istirahat yang cukup.
- Cobalah untuk memberi waktu istirahat pada pundak jika Anda melakukan aktivitas yang membutuhkan gerakan repetitif.
Stres dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu, yang pada gilirannya dapat memicu rasa sakit pada pundak. Untuk mengelola stres dan mencegah ketegangan otot:
- Latihan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
- Rutin melakukan aktivitas fisik untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan mood.
Jika bekerja dalam posisi duduk atau menggunakan perangkat elektronik dalam waktu lama, penting untuk menggunakan perangkat ergonomis yang dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik, seperti:
- Kursi dengan penopang punggung yang mendukung postur tubuh yang benar.
- Tata letak meja kerja yang ergonomis, dengan posisi keyboard dan mouse yang sesuai untuk mengurangi ketegangan pada bahu dan pergelangan tangan.
- Gunakan perangkat atau gadget yang dapat disesuaikan ketinggiannya untuk menjaga posisi tubuh yang nyaman.

Dengan melakukan pencegahan-pencegahan ini, Anda dapat menjaga kesehatan pundak dan mengurangi risiko terjadinya sakit pundak sebelah kanan yang berulang.

Jika rasa sakit tetap berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter atau fisioterapis untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang sesuai.