Pijat injak punggung dilakukan saat mengalami sakit punggung atau pegal-pegal dan biasanya yang melakukannya adalah orang tua. Tapi, tahukah kamu kalau ternyata cara ini bisa berbahaya?
Pijat injak punggung merupakan salah satu terapi asal Jepang atau yang orang kenal sebagai shiatsu yang sudah ada sejak berabad-abad lalu. Para biksu yang paling sering melakukan terapi ini.
Mengutip dari AM College, shiatsu merupakan terapi pijat dengan menggunakan jari, jempol, siku,dan lutut, untuk membantu memberi tekanan pada area yang mengalami nyeri.
Terapis akan memberikan tekanan pada titik-titik nyeri dengan energi sehingga tubuh akan lebih rileks. Selain itu juga menghilangkan stres serta dapat menangani rasa sakit dari penyakit tertentu. Praktik terapi ini terlihat mirip seperti melakukan gerakan menginjak punggung pada umumnya.
Daftar isi
- Kenapa pijat injak punggung bahaya?
- Bagaiaman Mencegah Sakit Punggung?
- FAQ: Pertanyaan Seputar Pijat Injak Punggung
- Apakah nyeri punggung bisa dipijat?
- Mengapa memijat punggung terasa nyaman?
- Apa nama pijat yang dilakukan dengan cara diinjak?
- Bagaimana langkah-langkah memijat punggung yang benar?
- Jenis pijat apa yang paling efektif untuk sakit punggung?
Kenapa pijat injak punggung bahaya?
Teknik pijat injak punggung tidak bisa sembarangan. Pasalnya, jika sampai salah posisi, tubuh bukannya menjadi rileks, tetapi malah merusak kesehatan tulang.
Menurut peneliti Chiropractic Kanada, Greg Kawchuk, teknik ini cenderung tidak aman. Jika seseorang dengan berat tubuh yang lebih berat dari kamu, lalu menginjak punggungmu, hal ini bisa memicu tekanan berlebih dari kekuatan ligamen dan ruas tulang punggung.
Melakukan pijat injak punggung yang sembarangan bisa meningkatkan risiko cedera tulang punggung. Bahkan, dalam kasus yang serius, bisa berisiko menyebabkan patah tulang dan saraf terjepit.
Selain itu, jika terapi ini dilakukan secara sembarangan bisa menyebabkan seseorang mengalami pergeseran tulang punggung secara signifikan.
Bagaiaman Mencegah Sakit Punggung?
Ada beberapa cara untuk mencegah sakit/ nyeri punggung, antara lain:
- Rutin olahraga, khususnya yoga, hatha yoga, pilates, berenang, berjalan kaki, dan bersepeda. Hindari olahraga yang banyak membuat tubuh membungkuk.
- Memperbaiki postur tubuh saat duduk di kantor atau sekolah. Lalu setelah 2 jam cobalah berdiri dan berjalan-jalan sejenak
- Menghindari kebiasaan mengenakan sepatu hak tinggi terlalu lama atau sepatu yang sudah kekecilan.
- Usahakan agar punggung dan bahu tegap dan sejajar saat duduk.
Jika sat punggung masih belum hilang selama selama beberapa minggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut penyebab dan penanganan yang tepat.
FAQ: Pertanyaan Seputar Pijat Injak Punggung
Apakah nyeri punggung bisa dipijat?
Pijat untuk mengatasi nyeri punggung bisa menjadi solusi yang efektif, asalkan dilakukan dengan hati-hati dan menggunakan teknik yang tepat. Penting untuk mengetahui penyebab nyeri terlebih dahulu dan memastikan terapis yang menangani memiliki lisensi serta pengalaman yang memadai. Namun, perlu diingat bahwa pijat injak punggung yang sembarangan justru dapat berisiko menyebabkan cedera tulang belakang.
Mengapa memijat punggung terasa nyaman?
Pemijatan pada punggung dapat memberikan rasa nyaman karena tekanan dan gerakan yang dilakukan membantu merilekskan otot-otot yang tegang. Proses ini dapat melepaskan ketegangan, mengurangi kejang otot, serta meningkatkan rentang gerak. Selain itu, pemijatan juga dapat mengurangi rasa sakit dan memberikan efek relaksasi secara keseluruhan.
Apa nama pijat yang dilakukan dengan cara diinjak?
Pijat yang dilakukan dengan cara diinjak dikenal sebagai pijat shiatsu, yang berasal dari Jepang. Teknik ini melibatkan penerapan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh menggunakan jari, jempol, siku, atau lutut. Meskipun terlihat mirip dengan pijat injak punggung biasa, shiatsu memerlukan keahlian khusus untuk menghindari risiko cedera.
Bagaimana langkah-langkah memijat punggung yang benar?
Untuk memijat punggung dengan benar, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut:
Lakukan pijatan selama 3–5 menit atau hingga rasa tidak nyaman berkurang.
Pastikan untuk tidak memberikan tekanan berlebihan agar tidak menimbulkan cedera.
Letakkan ibu jari pada area punggung yang terasa pegal atau nyeri.
Tekan secara perlahan sambil menggerakkan ibu jari dengan gerakan memutar.
Jenis pijat apa yang paling efektif untuk sakit punggung?
Pijat jaringan dalam (deep tissue massage) adalah salah satu jenis pijat yang paling direkomendasikan untuk mengatasi sakit punggung. Teknik ini melibatkan tekanan kuat yang ditujukan pada otot-otot yang tegang, hingga mencapai lapisan terdalam dekat tulang. Hal ini membantu melepaskan jaringan parut dan mengendurkan otot yang kaku, sehingga efektif meredakan nyeri punggung kronis.
